Как бросить курить самостоятельно раз и навсегда

И очень большая роль в деле профилактики курения должна лежать на родителях. Ведь сколько бы ребенку не читали лекций, не говорили о вреде курения, если в семье есть курящие родителе, то ни какие правильные слова не смогут оказать на ребенка должного воздействия, т.к. родители для него являются примером. К тому в квартире курящих  родителей на ребенка оказывает влияние вред пассивного курения. К сожалению, сегодня не редкость увидеть курящих детей.

 Профилактика курения — основные направления:

1. Роль самого государства: законы, постановления, различные массовые мероприятия, развитие детского и молодежного спорта, организация молодежного досуга. Разработка специальных программ, направленных на профилактику курения.

2. Обязательный контроль за выполнением всех вышеупомянутых мероприятий, чтобы не было препятствий со стороны чиновников.

3. Массовая пропаганда здорового образа жизни в СМИ, в телевизионных и художественных фильмах, в книгах, журналах. Создание бесплатных спортивных секций и кружков для детского творчества, которые должны финансироваться из Это не такие большие деньги, больше проедают сами чиновника.

4. Начинать работу по профилактике курения с самого раннего возраста, начиная с детского сада.

5. Должна быть большая роль и ответственность родителей. Думаю, что каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, и ради этого главного стимула в жизни, курящим родителям можно и нужно бросить курить, чтобы своим примером показывать отношение к курению.

6. В школе отводить большую роль педагогическому составу в деле профилактики курения: школа и территория около школы должна быть зоной свободной от курения; необходимо проводить различные дискуссии (а не лекции, необходимо коллективное обсуждение проблемы), выступления врачей и психологов, известных людей, известных спортсменов, просмотры фильмов о последствиях курения, проводить акции, конкурсы, КВНы, ролевые игры, интерактивные беседы  о вреде курения.  Желательно проводить данные мероприятия с привлечением родителей. Отдельно должны пройти обучение по этой теме и сами учителя. Все мероприятия должны готовиться в соответствии с возрастом школьников, т.е. для младших классов и старших. Не должно быть формального подхода ко всем вышеперечисленным мероприятиям.

7. Высшие учебные заведения тоже должны быть зоной свободной от курения, и также должны проводиться различные мероприятия по профилактике курения. Особенно популярны у студентов различные акции и флешмобы, направленные на отказ от курения.

О профилактике курения можно говорить еще очень долго, но важно понимать, что бывает сложно отучить человека от курения, и как раз профилактика нужна для того, чтобы не начинали курить.

Здоровья и удачи Вам!  До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»

Уважаемые читатели, если вам понравилась статья, не забудьте поделиться статьей в социальных сетях, нажмите на кнопочки ниже.

function SR_IsListSelected(el) { for (var i = 0; i < ; i ++) if (el[i].selected || el[i].checked) return i; return -1; } function SR_trim(f) { return ().replace(/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, ''); } function SR_submit(f) { f["field_email"].value = SR_trim(f["field_email"].value); f["field_name_first"].value = SR_trim(f["field_name_first"].value); if ((SR_focus = f["field_email"]) && f["field_email"](/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, '').length < 1 || (SR_focus = f["field_name_first"]) && f["field_name_first"](/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, '').length < 1) { alert("Укажите значения всех обязательных для заполнения полей (помечены звездочкой)"); SR_(); return false; } if (!f["field_email"](/^[\+A-Za-z0-9][\+A-Za-z0-9\._-]*[\+A-Za-z0-9_]*@([A-Za-z0-9]+([A-Za-z0-9-]*[A-Za-z0-9]+)*\.)+[A-Za-z]+$/)) { alert("Некорректный синтаксис email-адреса!"); f["field_email"].focus(); return false; } return true; }

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Курение и его суть

Иногда кажется, что огромное число курильщиков во всем мире связано с какой-то программой отбора для всего человечества. Принимаются различные законы и запреты на уровне государств, а люди еще больше погружаются в свои пагубные привычки.

С одной стороны сигарета вроде бы расслабляет и одурманивает, вызывая некоторый психотропный эффект. Но с другой стороны уж слишком большой вред здоровью это наносит и понижает частоты и уровень энергии курильщика.

Люди ищут в курении комфорт и удовольствие. Однако сознание курящего человека не может эволюционировать и вдобавок наносится огромный ущерб здоровью.

Читайте также:  Водка или пиво — что вреднее: что лучше выпить

Если разобраться существует единая карма курильщиков или общий Эгрегор, который питается их энергией. Поскольку каждый человек приходит на планету для эволюции, происходит отбор тех, кто желает эволюционировать и тех, кто этого не желает.

Курящий несет в себе программу разрушения здоровья, сознания и его будущая жизнь складывается намного тяжелее. Курение и его суть это жизненный урок, который нужно отработать и выйти из него с чистым сознанием.

Вред курения

Как уже говорилось, вред курения, это высокая смертность, возросшее количество заболеваний и деградация сознания. Но не только это.

У курильщика, от этого возрастает зависимость, его энергия слабеет, падает иммунитет и значительно укорачивается продолжительность жизни. По сути человек сам создает себе программу разрушения и преждевременного ухода из жизни.

Он, вроде бы пришел в эту жизнь для счастья и радости, но внутренние причины заставляют его поступать совсем наоборот, отдаляясь от своего счастья. Ведь вначале он просто хотел заполнить свою внутреннюю пустоту, познать что-то большее.

Есть секрет существования человека и причины рождения на Земле. Все действия связанные с поиском удовольствий на планете имеют в своей основе стремление найти через это Любовь. Каждый человек состоит, по сути, из Любви, как часть Бога и Духа.

Земля – планета экспериментов опыта, когда Дух, заключенный в оболочку тела и личности желает познать самого себя. И проблема курящего в том, что он ищет не там где нужно, а искать нужно именно внутри.

Итак, курение изменяет энергию и психику человека, и усиливает чувства одиночества души, углубляя его депрессию. Душа ощущает это и показывает человеку, что он идет не туда, через болезни, ухудшение отношений и укорачивание жизни.

По сути, через курение на планете внедрена программа замедления эволюции человека. Со временем он теряет цель своего рождения, входя в иллюзию существования. И понадобится много реинкарнаций, чтобы освободится через страдания и тяжёлые уроки от опыта курения на земле.

Вред курения

Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем – черная, гниющая масса. После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, от сюда нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу увядающей. Вред курения еще и в том, что появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, воспаляется горло, краснеют глаза от постоянного раздражения дыма. Во всем мире никотин относится к разрешенному наркотику, от него так же как от героина и других тяжелых наркотиков развивается зависимость, но коварство его в том, что это происходит незаметно и относительно длительно. Наши курящие граждане ежегодно выкуривают 265 миллиардов сигарет в год, это около 1800 сигарет на душу населения и цифра эта продолжает каждый год расти. Вред курения в том, что оно вызывает три основных заболевания: рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Уже давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75 % и от болезни сердца в примерно 25 % всех случаев. Примерно 25 % регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 15 лет своей жизни. Курение наносит страшный вред, так курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз — раком легких. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков — полпачки. Курение вредит сердцу, так частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода тканям и особенно головному мозгу значительно снижена, так как сосуды сужены, плюс к этому угарный газ, который лучше «цепляется» к гемоглобину и не даёт эритроцитам переносить кислород. Этим и объясняется, почему курящие школьники значительно отстают от некурящих. Вред курения еще вот в чем: последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним, в первую очередь, относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ, вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.

Психологические способы

Для многих это самый эффективный способ бросить курить.

Осознание желания

Для использования приема необходимо взять бумагу и ручку. Лист следует разбить на 4 столбика:

  • Удовольствия от курения.
  • Неприятности из-за курения.
  • Причины, по которым следует избавиться от вредной привычки.
  • Ожидаемые приятные изменения после избавления от вредной привычки.

После прочтения написанного человек должен осознать, что он хочет избавиться от вредной привычки. Осознание ненужности курения для собственного организма дает реальную возможность избавиться от него бесплатно.

В последнее время рекламируется способ лечения никотиновой зависимости онлайн посредством связи по скайпу, что является не совсем безопасным способом, так как во время сеанса могут возникнуть неприятные неожиданности, вызванные вмешательством в психическую сферу человека.

Мотивация желания избавиться от курения – способ, помогающий большому количеству людей

Психологические способы

Способ, который точно подойдет азартным людям. Поспорив с друзьями или с кем-то из членов семьи на крупную сумму денег либо ценный подарок, человек получает дополнительный стимул бросить курить и держать себя в руках. Правда, существует опасность того, что победив в споре и получив желаемый результат, мотивация продолжать жизнь без сигарет резко упадет и вредная привычка возвратится.

Публичное обязательство

Кроме пари, в последнее время популярным стало публичное обязательство бросающего курить в социальных сетях. Курильщик публично заявляет о том, что в течение определенного периода времени откажется от вредной привычки, и периодически публикует отчеты о своей борьбе. Чем больше людей следит и читает новости, тем сильнее желание человека получить одобрение.

Аллен Карр о методике избавления от курения

Почему кружится голова, когда бросаешь курить?

Известный психотерапевт выделил главное в преодолении никотиновой зависимости:

  • Нельзя принимать отказ от вредной привычки насилием по отношению над собственной персоной.
  • Не нужно настраиваться использовать силу воли, следует просто осознать, что курение лишнее в человеческой жизни.
  • Не следует давать себе установку, что не курить будет трудно. Должен быть настрой на позитив. Нужно бросить курить раз и навсегда.

Разъяснительные беседы

Данные некоторых исследований говорят о том, что не более 15% нуждаются в медикаментозной помощи при избавлении от тяги к употреблению никотина. В остальном это психологическая привычка, поэтому основная масса курильщиков нуждается в помощи психотерапевта. Профилактическая беседа о вреде курения, разъяснение врачом угрожающих последствий для организма, наносимых табачной зависимостью, а еще лучше наглядная демонстрация могут отбить надолго охоту затянуться сигаретой. Хороший специалист может дать дельный совет, как бросить курить, не сильно ломая при этом организм, разобраться в индивидуальном порядке, какие мотивации могут стать основными в желании прекратить курить. Каждый зависимый должен осознавать, с какими трудностями он может столкнуться. Придется несколько изменить свои привычки: найти, чем заниматься в свободное время, избегать попадания в места сбора курильщиков. Беседа по профилактике курения может проводиться с участием людей, которые избавились от табачной зависимости. Их рекомендации и рассказы, как меняется жизнь без сигарет, примеры из собственного опыта о достижениях и победах могут стать веским аргументом в глазах курильщика в пользу избавления от привычки.

Мероприятия по профилактике табакокурения и наркомании

Табакокурение с устрашающей скоростью уносит человеческие жизни. Каждые 6 секунд в мире кто-то умирает от вызванных этой патологической привычкой заболеваний. В год цифра достигает 5 млн людей. Необходимость проведения профилактических мероприятий по борьбе с никотиновой зависимостью связана не только с развитием соматических патологий различной локализации, ростом риска онкологических процессов. Курение необходимо рассматривать как один из видов наркомании, причем легальной.

Мероприятия по профилактике табакокурения и наркомании должны быть комплексными для повышения их эффективности. Остановимся подробнее на разновидностях способов борьбы.

Читайте также:  10 мифов о здоровье. Вы все еще в это верите?

Курение при беременности

Если при каждой затяжке плод не окутывает клубами дыма, то это совсем не значит, что он не страдает. Во время курения происходит спазм всех сосудов, вследствие чего сокращается количество кислорода в крови, который необходим эмбриону или плоду для нормального роста и развития. Дети курящих женщин нередко рождаются с весом ниже нормы, медленно развиваются, отстают от сверстников, больше болеют. На ранних сроках, сигареты способны стать причиной выкидыша, на поздних — преждевременных родов. Но одинаково во всех триместрах они наносят непоправимый вред будущему члену общества.

Пороки развития

В каждом триместре беременности происходит закладка органов и систем в организме будущего ребенка. У плода курящей женщины эти процессы проходят медленнее и могут вовсе не завершится. Кроме того, яды, входящие в состав сигареты, способны приводить к уродствам и различным видам мутаций. Наиболее распространенными отклонениями являются: не полностью сформированные органы дыхания; врожденные аномалии сердца; дефекты головного мозга и низкий уровень интеллекта; недоразвитость репродуктивных органов; предрасположенность к аллергии и онкологии; врожденные уродства (конская стопа, волчья пасть, заячья губа)

Вреден ли резкий отказ от курения во время беременности?

Бытует ошибочное мнение, что резкий отказ от вредной привычки может плохо сказаться на беременности. Наоборот, еще в период планирования ребенка следует бросить курить. Если беременность неожиданная, то стоит это сделать с момента первых подозрений о наличие беременности. Если кажется, что это сложно, то стоит подумать о том, что важнее: пятиминутное удовольствие или целая жизнь со здоровым и счастливым ребенком.

Пассивное курение беременных Даже если женщина, осознав вред табачного дыма, бросает курить, то убедить остальных членов семьи, сделать то же самое, вряд ли получится. Стоит отказаться от нахождения рядом с человеком во время курения табачных изделий. Курильщик вдыхает все вредные вещества через фильтр, когда остальной дым вдыхается пассивным курильщиком без очищения. Во время пассивного курения не уменьшается риск патологий развития, а возможно даже и усугубляется. Поэтому женщина, которая желает выносить здорового и крепкого ребенка, просто обязана оградить себя от вдыхания ядовитых веществ.

Метод Аллена Карра

Суть метода. В основе метода идея о том, что сигарета не доставляет курильщику удовольствия, а лишь снимает абстинентный синдром от предыдущей сигареты. То есть курильщик всего лишь пытается достичь состояния, которое некурящие люди испытываются постоянно. Чтобы бросить курить, по мнению Карра, достаточно справиться со страхом перед абстинентным синдромом.

Методика описана в книге «Легкий способ бросить курить».

Метод Аллена Карра

Эффективность метода пытались оценить в нескольких исследованиях. Но ученые пока не пришли к однозначным выводам.

Личный опыт. Книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я прочитала несколько лет назад. На тот момент взялась за нее больше ради интереса и не была настроена бросать курить. Но мой друг, после прочтения перестал курить и до сих пор этим гордится.

Бросаем курить легко – советы психолога

Решившие бросить курить, борются с физиологической и психологической зависимостями.

Относительно второй, психологи дают действенные рекомендации.

Дайте себе отсрочку

Не можете бросить курить прямо сейчас? Дайте себе отсрочку, отложите этот день на пару недель, но заранее определите четкую дату. К этому дню найдите новую, но уже полезную зависимость. Это может быть спорт или интересное хобби. Можно совместить намерение бросить курить с началом отпуска.

Поделитесь планами

Планируя бросить курить, сообщите об этом близким людям. Если вы «человек слова», вам будет стыдно идти на попятную. Для еще большего эффекта, сообщите о планах людям, имеющих для вас авторитет – вам не захочется выглядеть перед ними человеком, не держащим обещание или меняющим намерения на ходу.

Будьте готовы к «ломке»

Самостоятельно бросить курить сложно, и, решившись на этот шаг, следует подготовиться к последствиям. Первые три дня ощущения будут тягостными. Спустя две недели вы будете легко относиться к отказу от сигарет. Пройдет два месяца и вы будете абсолютно свободным от зависимости человеком. Подсчитайте, в каком месяце это произойдет?

Не сворачивайте с намеченного пути

Самостоятельно приняв радикальное решение бросить курить, придерживайтесь его. Не позволяйте выкуривать сигарету в праздники, в период особых стрессов и так далее – однажды это закончится очередным срывом. Проще не возвращаться к пагубному пристрастию, чем проходить заново все этапы избавления.